吃火锅还能减肥的三大秘诀

2016/1/24   来源:   浏览:2395

       对于爱吃的女生来说,会不会担心吃火锅把自己吃成一个大胖子呢?我想很多女生由于这种担心会对我们的美味火锅望而止步,但是其实不用那么担心,吃火锅也是可以减肥的哟!现在我就告诉大家吃火锅还能减肥的三大秘诀。
  专家有三招:
  首先,吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。
  其次,尽量选择新鲜食物,少用加工品。如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。
  第三,调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
  不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
  最好吃前先喝小半杯饮料,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。
  以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:
  碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。
  果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
  蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。
  酒类:吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。